睡眠小百科:蜗牛睡眠助你入眠

来源: 2018-10-26 15:41:09

  睡眠的状态有哪些?

  人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期,肌肉放松,内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期,即是刚进入睡眠状态,此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期,在此阶段人的意识会消失,时间约为1小时。第四阶段为深睡眠期,睡眠进入较深沉的阶段,时间约为30分钟左右。整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。

  另外,如果想知道自己的睡眠情况,可以下载一个蜗牛睡眠APP。只要睡前点击主页的“开始睡眠”就可以记录你的睡眠情况啦。

  什么是深睡眠和浅睡眠?

  深睡眠是人睡眠状态中最深层次的一个阶段。处在深度睡眠状态下的人,身体和大脑都处在完全放松的阶段,是对体力和脑力的终极恢复。深睡眠对稳定情绪,恢复精力,平衡心态等都是非常重要的。在深度睡眠状态下,人体内产生的抗体,有增强抗病能力的作用。

  浅睡眠即是睡眠状态中的一个天然阶段,通常是在进入睡眠状态后的第二个阶段,处在浅睡眠的人比较容易被吵醒,睡眠状态还不是特别稳定。

  为有人什么会失眠?

  失眠的原因有很多种,心理因素、生理因素、环境因素都会导致失眠症的发生。《2017年中国睡眠质量报告》显示,69.4%的被调查者睡眠质量不佳,并且随着生活节奏不断加快以及社会压力的增加,这个比例呈现出逐渐上升的趋势。睡眠问题已然成为一个时代病。这也是蜗牛睡眠APP研发的初衷。

  哪些方法可以帮助自己入眠

  睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、放松心情、听助眠音乐都对睡眠很有帮助。据多项权威研究表明,音乐是最安全有效的助眠方式,有三种音乐对睡眠起到好的作用:舒缓音乐、自然声(流水声、雨声等)、白噪音(发动机声、电视机声等)。

  Ps.这些助眠音乐蜗牛睡眠APP都收集在一起了哦,只要下载蜗牛睡眠APP就可以免费享用啦。

  为什么下雨天睡觉特别香?

  雨天会导致空气中的含氧量降低,这时人们的交感神经处于低迷状态,容易出现瞌睡、昏昏沉沉的感觉。所以下雨的时候,睡眠质量特别好。

  雨声是天然的白噪音,这种舒缓、平稳、有规律的声音在一定程度上可以屏蔽周围的噪音,使人可以更舒缓的入睡。除雨声外,自然界的鸟声、风声、水流、树吟都是很好的天然噪音,可以让你睡得更舒服。